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常吃蓝莓跟苹果可预防糖尿病0

2019-05-11 13:49:14 | 来源: 饮品

蓝莓跟苹果都是我们很常见的两种水果,遭到很多人的青睐。据介绍多吃蓝莓和苹果者患2型糖尿病的风险较低。不过研究人员也指出,这项研究仅表明这两种水果与糖尿病风险之间的关联,其实不意味着吃这两种水果可以预防2型糖尿病。研究成果已发表在《美国临床营养学杂志》上。

常吃蓝莓跟苹果可预防糖尿病

哈佛大学公共卫生学院的研究者跟踪了约20万名卫生领域专业人士近24年的饮食习惯。研究对象需定期完成调查问卷,回答自己某些食品和饮料的消费状 况。在研究开始前,所有研究对象均未患糖尿病。但在研究期间,共有1.26万人报告患2型糖尿病。剔除其他因素后研究人员发现,吃蓝莓最多的人群(即每周 最少进食456克蓝莓)患2型糖尿病的风险比吃蓝莓最少的人(每个月进食不足114克蓝莓)低23%。每周吃最少5个苹果者患2型糖尿病的风险比不吃苹果者 也要低23%。

2型糖尿病的特点是胰岛素抵抗,即本身能产生胰岛素,但体内组织对胰岛素的作用不敏感,正常量的胰岛素起不到正常的降血糖作用。健康的饮食习惯和常常锻炼可下降患2型糖尿病的风险。

科研人员推测,蓝莓和苹果富含的类黄酮多是致使糖尿病风险较低的积极因素。类黄酮是1种多酚类化合物,在水果、蔬菜、谷物中广泛存在。曾有研究表明,类黄酮具有保护心脏、下降患癌风险等好处。

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